作为医学专家，我期望讨论一下胖的人怎么样练肌肉与他们应该吃那些。
第一，胖的人（BMI大于25）与想要增加肌肉的人，需要注意饮食的平衡。他们需要消耗更多的能量来进行肌肉的练习和修复，因此他们的饮食应该包括足够的蛋白质和碳水化合物。蛋白质是肌肉组织中的重点成分，它是构成肌肉的要紧材料。碳水化合物则提供了运动所需的能量，并帮助肌肉迅速恢复。
对于蛋白质的摄入，建议天天摄入至少1克/磅体重。比如，假如一个人体重200磅，则他需要天天摄入至少200克蛋白质。优质的蛋白质来源包含鸡肉、火鸡肉、鱼、牛肉、蛋白粉等。
除此之外，碳水化合物也是尤为重要的。建议将天天80|100克的简单糖和多糖分配到运动前和运动后的饮食中。很多人会由于害怕发胖而防止碳水化合物，但这是非必须的。适当的碳水化合物不会致使肥胖，而且它们是肌肉恢复和成长所必需的。
最后，胖的人应该离得远远的高糖饮料、糖果、油炸食品等高热量的垃圾食品。这类食物对身体没好处，只能致使脂肪堆积，不利于肌肉的成长。
总之，胖的人也可以通过正确的饮食和训练达成肌肉的增长。建议天天摄入足够的蛋白质和碳水化合物，并防止高热量的垃圾食品。正确的饮食和适合的练习将会能够帮助胖人恢复健康并增加肌肉水平。
